寒い冬の夜、顔がピリピリして痛い…そんな経験はありませんか？
お風呂上がりやメイクを落としたあと、「あれ、いつもよりしみるな」と感じる方も多いと思います。
実はそれ、冬特有の乾燥と間違ったお手入れが重なって、肌が敏感になっているサインなんです。
この時期は気温や湿度が低く、暖房による空気の乾燥も加わって、肌のバリア機能が弱まりがち。
この記事では、冬のピリピリ肌の原因をやさしく解説しながら、
「今日からできる」改善ケアとやってはいけないNG習慣を紹介します。
冬に顔がピリピリする原因をやさしく解説
肌が悲鳴を上げているサインかも
冬の空気はとても乾燥しています。湿度が下がることで、
肌のうるおいを守るセラミドや皮脂が減少し、外の刺激に反応しやすくなります。
バリア機能が弱まると、
- 化粧水がヒリヒリ沁みる
- 頬が赤くなりやすい
- メイクが粉を吹く
といったサインが出てきます。
寒暖差と暖房の影響
外の寒さと室内の暖房との温度差も、肌にストレスを与えます。
血行が悪くなり、ターンオーバー（肌の生まれ変わり）も乱れがちに。
「冬になると毎年肌の調子が落ちる…」という方は、この影響が大きいです。
冬のピリピリ肌を悪化させる3つのNG習慣
熱いお湯での洗顔や長風呂
「寒いからつい…」と熱いお湯で洗顔する方は多いですが、
実はこれは肌のうるおいを奪う最も危険な行為なんです。
ぬるま湯（32〜35℃）を意識して、
時間を短くすることで、肌を守りながら洗顔できます。
洗顔後、すぐに保湿をしない
洗顔後は3分以内の保湿が鉄則です。
時間が経つほど肌の水分が逃げてしまい、乾燥が悪化します。
化粧水→美容液→乳液・クリームの順で、
手のひらでやさしく押さえるようにハンドプレスしてあげましょう。
ゴシゴシ洗う・摩擦の多いスキンケア
コットンやタオルでこすったり、洗顔のときに力を入れるのもNGです。
冬の敏感肌は特に繊細なので、「ふれる力を半分に」する意識でケアしてください。
ピリピリ肌を落ち着かせる優しい改善ケア
洗顔は「守る」意識で
- 泡をしっかり立てて“なでるように”洗う
- すすぎはぬるま湯で短時間に
- タオルは押し当てるように優しく水分をとる
スキンケアはシンプルに
敏感になっている肌に多くの成分は不要です。
セラミド・ヒアルロン酸・アミノ酸配合の化粧水や乳液を選びましょう。
もし化粧水がしみるときは、ワセリンやバームで代用してもOKです。
室内環境を見直す
加湿器を使って湿度を**50〜60％**に保ちましょう。
暖房の風が直接当たらないようにするだけでも、肌の乾燥を防げます。
食事と睡眠も大切に
肌の回復には栄養と休息も欠かせません。
- ビタミンA・E（野菜やナッツ）
- オメガ3脂肪酸（青魚）
- 良質な睡眠（6〜8時間）
外側だけでなく、内側からのケアも冬の肌を守ります。
まとめ
冬のピリピリ肌は、
「寒さ」「乾燥」「間違った習慣」の3つが重なって起こります。
今すぐやめるべき3つの習慣
- 熱いお湯で洗う
- 保湿を後回しにする
- 摩擦を与えるスキンケア
今日からできる改善ポイント
- ぬるま湯洗顔
- 洗顔後3分以内の保湿
- 加湿器で湿度キープ
- セラミド配合スキンケアの使用
少しの意識で、ピリピリしない「しっとり冬肌」に近づけます。
よくある質問（Q&A）
Q. 冬になると顔がヒリヒリして痛いのはなぜ？
A. 空気の乾燥や暖房による湿度低下が原因で、肌のバリア機能が弱まっています。保湿を強化し、刺激の少ないスキンケアに切り替えましょう。
Q. ピリピリしているときは化粧水を使っていい？
A. しみる場合は一時的に中止し、ワセリンやバームなどの保護ケアで落ち着かせてください。
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