毎日ママ業、お疲れ様です。家事やって子供のことやって、、、本当にママっていつ寝るの？って感じですよね😢
「寝不足でも肌がキレイな人」っていますよね。実はそれ、夜のスキンケアで“睡眠美容”を取り入れているからかも。
育児や家事で忙しくても、寝る前3分でできる「肌が休むケア」をご紹介します。
🌙 なぜ“睡眠美容”が大切なの？
肌は夜22時〜2時の間にもっとも再生が活発になるといわれます。 この時間帯にきちんと保湿してあげると、翌朝の肌ツヤがまるで違うんです。なので、 寝る前の3分を「スキンケア×リラックス時間」にするだけで、肌も心も整います。
🕊️ 忙しいママでもできる「3分スリーピング美容」ステップ
1️⃣ ミスト＋ナイトクリームでうるおい密閉
お風呂あがり、肌がまだ温かいうちにミスト化粧水を2〜3プッシュ。 そのあとナイトクリームやスリーピングマスクで“うるおいのフタ”を。そうすることで、 乾燥小じわやツッパリ感を防ぎ、翌朝のもっちり感が変わります。
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2️⃣ 手のひら温パックで「ながらケア」
クリームを塗ったあと、両手で頬を包み込むように3秒キープ。 これだけで浸透力が上がり、乾燥知らずの肌に。寝かしつけ後のひと呼吸時間におすすめです。
3️⃣ 枕カバーと寝室の湿度も“スキンケア”の一部
寝具の摩擦は敏感肌の敵。枕カバーはシルクやコットン素材に。 加えて、加湿器を使って湿度50%前後をキープすると、肌の乾燥を防ぎながら熟睡できます。
また、シルクの枕カバーは、髪にも優しく、摩擦を抑えてくれるので、とってもおすすめです！
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🌿 敏感肌でも安心！楽天で買えるナイトケアアイテム3選
① アベンヌ スキンリカバリー クリーム
皮膚科医監修ブランド。刺激が少なく、バリア機能を高めながら夜通し保湿いてくれます。
② キュレル 潤浸保湿フェイスクリーム
乾燥性敏感肌におすすめ。寝ている間にセラミドを補給してくれますよ。
③ ラネージュ スリーピングマスク
韓国で話題。寝ている間に肌の水分量をキープする“水分チャージマスク”です。
🧘♀️ Q&A：ママの睡眠美容、よくある質問
Q1. クリームだけでも十分ですか？
はい。ポイントは「保湿の密閉」。 ミスト＋クリームだけでも十分。全然時間がない日はそれだけでOKです。
Q2. 何時間寝れば肌にいい？
理想は6〜7時間。難しいときは、寝入りの3時間を質よく眠る工夫を。 スマホを寝る30分前に見ないだけでもぐっすり度がUPします。
🌸 まとめ：夜の3分で、明日の自分を整える
スキンケアは「義務」ではなく「自分をいたわってあげる時間」。 忙しい毎日でも、自分の肌を労わる3分を持つことで、 翌朝のメイクノリや気分まで変わります。 また、定期的に肌の状態をチェックし、季節に合わせたケアをすることが大切です。 毎日の子どもとの時間を優先しながらも、ほんの少し“自分のためのケア”をプラスしていきましょう。
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